美肌フード
こんにちは♡ キムヤンジェ皮膚科日本チームスタッフです!
美肌のために
ビタミンCとビタミンEを積極的に摂取してください
期待できる美肌効果 メラニン色素の合成を防ぎしみ予防 コラーゲン繊維の合成を助けしわ予防 お肌の老化防止 ビタミンEの摂取には アーモンドやピーナッツ、クルミなどのナッツ類を食べることがオススメです! ナッツ類は美肌効果以外にも ★ダイエット効果 ★アンチエイジング効果 などのうれしい効果がたくさんあります^^
美容効果が抜群とはいえ、ナッツ類も食べ過ぎには注意です!
一日の適正摂取量の目安もご紹介します^^
アーモンド 約25粒
くるみ 約6~7粒
カシューナッツ 約10粒
マカダミアナッツ 約5粒
普段の食生活に
ぜひ美肌フードもとり入れてみましょう♡♡♡

提供: 釜山JMJ国際医療コーデイネート https://www.busanjmj.com/
