卵で美肌と健康に♡
こんにちは♡ キムヤンジェ皮膚科日本チームスタッフです!
釜山も先週から梅雨入りしています
梅雨の時期になると体調不良になったり、食欲がなくなったりしますよね。
今回は簡単に食べることができて美容、健康に効果バッチリの食品をご紹介します!
それは...
とっても身近な食品である 卵 です!
卵 は必要な栄養素のうちビタミンCと食物繊維以外はほぼすべて含むパーフェクトな食品です。
肌や爪や髪、そして筋肉のもとになる優秀なたんぱく質がたっぷり。
鉄や亜鉛などのミネラルも豊富なので貧血予防や冷えの改善
そして豊富な抗酸化物質が含まれているのでアンチエイジング効果もあります
腹持ちが良く、良質のたんぱく質が筋肉を作り代謝アップしてくれることから
ゆで卵ダイエットなんていう方法も流行りました。
一般的に健康な人であれば一日に1個~2個の卵を食べることが美容と健康のためによいそうです!
提供: 釜山JMJ国際医療コーデイネート https://www.busanjmj.com/