コーヒーダイエット♡
こんにちは♡ キムヤンジェ皮膚科日本チームスタッフです！
今週の釜山は天気がよく暑い日が続いています。
最高気温は大体30度～３１度ほどです
さて、今回は韓国でも実践中の人が多い コーヒーダイエット のご紹介です!
普段何気なく飲んでいるコーヒー
実は抜群のダイエット効果があります
コーヒーダイエットとは
ブラックコーヒーをタイミングよく飲むダイエット方法 です！
コーヒーに含まれる「カフェイン」、「クロロゲン酸」により
脂肪を分解、燃焼 利尿作用による老廃物の排出、むくみ防止、 血行を促進して代謝アップ などの効果があります！
方法
ブラックコーヒーを飲むこと
「深煎り」ではなく「浅煎り」のコーヒー豆を選ぶこと
なるべくアイスではなくホットで飲むこと
空腹時はなるべく避け食後に飲むこと
運動、入浴の３０分くらい前に飲むこと
注意点
コーヒーの飲みすぎはNGです！
一日のカフェイン摂取量に気を付けること
＜望ましいカフェイン摂取量＞
成人で一日４００ｍｇまで
１回の摂取で２００ｍｇまで
コーヒーには１００ｍｌあたり６０ｍｇのカフェインが含まれています。
就寝前の4時間はコーヒーを控えること
妊婦さんや授乳中の方、貧血気味の方にはこちらのダイエット方法はオススメできません。
コーヒー好きの方にとっては飲むタイミングや種類に少し気をつけるだけでカンタンにできるダイエットですね！
提供： 釜山JMJ国際医療コーデイネート https://www.busanjmj.com/
