きのこダイエット
こんにちは♡ キムヤンジェ皮膚科日本チームスタッフです！
12月ですね この時期には色々な食事会などの機会も多く、 そのままお正月を迎えて一気に冬太りしやすい危険なシーズンでもありますよね 今回は私が韓国料理教室の先生から教えていただいた ダイエット方法をご紹介します！ 体重が増えてきたなと感じたら 🍄🍄🍄 きのこ料理をたべて体重のバランスをとるようにしたら良いそうです。 （一日２００グラム程を目安に） キノコ鍋にしてたべたり、 キノコの炒め物をたべたり... とにかく毎日色々な種類のキノコを食べなさいとアドバイスをうけました。 きのこは低カロリーで食物繊維もたっぷり。 美容、健康効果がバッチリの食品として有名ですよね。 大注目したいのが きのこに含まれる「キノコキトサン」 という成分には脂肪排出や燃焼効果などの素晴らしいダイエット効果があることです。
オススメのメニューに キノコ鍋があります。 きのこ鍋＝버섯전골（ポソジョンゴル） 버섯（ポソ）＝きのこ 전골(ジョンゴル）＝鍋 きのこ鍋には色々な種類のきのこを入れる事がポイントです。
エリンギ、マッシュルーム、椎茸など、、、 日本風の鍋のスープにコチュジャンと唐辛子、キムチを追加すれば韓国風ピリ辛鍋になります。 カプサイシン効果も期待できちゃいますね。
私の場合 さすがにきのこだけでは 寂しいのでお肉も入れます。 脂肪排出効果があるきのこと食べればお肉を食べることも怖くないです、笑
きのこと一緒に食べれば脂肪が多い食材を食べても太りにくいそうです♡ とくに効果が高い食べ方は 夕飯にキノコ類を沢山たべて満腹にすることです！ 体重増加が気になるときは… きのこ料理メニューで 🍄🍄🍄 健康的にダイエットしてみるのは いかがでしょうか？
提供： 釜山JMJ国際医療コーデイネート https://www.busanjmj.com/
