豆乳ダイエット

こんにちは♡ キムヤンジェ皮膚科日本チームスタッフです!
美容大国「韓国」では様々な美容法が流行中 今日ご紹介するのは 「豆乳ダイエット」=두유 다이어트 です! 豆乳=두유 (トゥユ) ダイエット=다이어트(ダイオトゥ) こちらのダイエットは日本でも有名かと思います^^ 韓国でも人気のダイエット方法の一つですよ 豆乳には美容、健康に良い成分がたっぷり ダイエット効果、美肌効果、便秘解消、生理通の緩和、更年期障害改善、など... まだまだ沢山の効能があります 【豆乳ダイエットの方法】 まず、 豆乳には様々なタイプがありますが、無調整豆乳などの低カロリーのものを選びます。 そして 豆乳ダイエットには主に3タイプあります。 ①一日2回、または1回の食事を豆乳にする ②毎日のおやつの代わりを豆乳にする ③食事前に適量の豆乳を飲み食事量を調節する 食事の30分ほど前に飲むことが望ましいそうです。 豆乳ダイエットを生理1週間前からのみ行うという 生理前豆乳ダイエットなんて方法もあります。 自分にとって取り組みやすいタイプを選ぶといいですね 【注意点】 一日の豆乳摂取量に注意 一日に摂取してよいイソフラボンの量は70~75mgとのことなので 豆乳は一日に200CCまでを目安に摂取しましょう。 過剰摂取をすることは逆に体に悪影響を及ぼしてしまいます 毎日継続することすることにより効果が少しずつ現れます。 写真はスタッフの自宅品^^ 韓国の豆乳って種類が豊富で美味しくて家族みんなの大好物なんです 皆さまも ご旅行の際にぜひ一度韓国の豆乳を召し上がってみてくださいね コンビニでもマートでも気軽に購入することができます^^ 提供: 釜山JMJ国際医療コーデイネート https://www.busanjmj.com/
