ビタミン補給♡
こんにちは♡ キムヤンジェ皮膚科日本チームスタッフです！
ビタミンには大きく分けて１３種類あります。
水によく溶ける「水溶性ビタミン」と油に溶けやすい「脂溶性ビタミン」に分けられます。
ほとんどのビタミンは体の中ではつくれないので、食べ物などから積極的に摂取しましょう。
ビタミンCやビタミンB群のような水溶性ビタミンは、
水に溶けやすく一度に大量に摂取しても余った分は尿から排出されてしまいます。
一日数回にわけて摂ることをオススメします。
また、煮たり水にさらすことで壊れやすいので調理方法にも気をつけましょう。
油にとけやすい脂溶性ビタミンは、
オイルで調理したりドレッシングをかけて一緒に食べるなど、油と一緒に食べないと体にうまく吸収されません。
（ビタミンA,D,E,Kなどが脂溶性ビタミンです。）
ビタミンの性質を知って上手にとりいれることが健康と美肌のために大切です♡♡♡
提供： 釜山JMJ国際医療コーデイネート https://www.busanjmj.com/
